Om sömn 

Sömnen är kroppens vilofas, ett tillstånd som utmärks av minskad medvetenhet, minskad rörelse av skelettmusklerna och en inbromsad metabolism.

Sömnens olika stadier

Normal sömn pendlar mellan två olika sömnstadier REM-sömn (Rapid Eye Movement) och Non-REM-sömn (NREM). NREM-sömnen delas dessutom in i ytterligare fyra delar (1-4) som beskriver sömnens djup.

Stadium 1 
Insomningsstadiet som kännetecknas av dåsighet och att man är mycket lättväckt. Denna del varar ca 5-20 minuter.

Stadium 2
Lätt sömn som utgör den enskilt största delen av nattens sömn. Kroppens och hjärnans aktivitet är låg och du kan väckas av normal samtalston. Även kallat stabil sömn. I detta stadium befinner vi oss under 40-60 procent av sömntiden.

Stadium 3 och 4
Bildar tillsammans den så kallade djupsömnen eller deltasömnen, då den domineras av långsamma deltavågor i ett EEG. Ämnesomsättningen är låg, andningen och hjärtfrekvensen långsam och kroppstemperaturen sjunker. Immunsystemet aktiveras och tillväxthormon frisätts. Detta är den mest vilsamma delen av sömn, då det också är svårast att bli väckt. Om du trots det vaknar under djupsömnen kan du känna dig förvirrad och seg. REM-sömn har traditionellt varit förknippat med drömmar, medan det idag finns teorier om att vi drömmer under såväl REM som NREM-sömn.